怀孕第21周

重要提示

坚持孕期保健运动散步是孕妈咪的一项很适宜运动,它温和安全,即能排遣苦闷又能促进健康,一定要坚持到孕晚期、甚至到产前一天。最好散步于幽静的绿荫路,或到森林公园中做“森林浴”。这些地方的空气新鲜、含尘量低、噪音低,既可怡情养性,又能得到充足的“空气维生素”——空气负离子。 关于侧卧睡姿:增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧卧为好。不过,单一的左侧卧会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。

怀孕21周胎儿的样子

怀孕第21周

这一时期从B超检查中,人们常常能看到宝宝摸自己的脸蛋儿或是拿着脐带在玩。宝宝现在非常爱动,平均一个小时可以动50次呢!夜深人静的时候,你可以强烈的感觉到哦! 本周胎儿身长约16~18厘米,体重300~350克,在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,渐渐变得“眉清目秀”;开始长出手指甲和脚趾甲;恒牙的牙胚也已经开始在鄂骨内形成。胎宝贝已经有了固定的活动和睡眠的周期,不过活跃期不一定都是在白天,也有可能在晚上或其他时间段。

此时你可能有的变化

这时你是不是觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。 准妈妈的体重增加了4~6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。孕妇还会感觉下肢发胀,尤其是站久了以后,这是因为妊娠期臀部和腹股沟有血栓形成,是孕期并发症的一种,还有孕期腿部的血液循环速度减慢也会造成腿部血栓,如果是身体的其他部分有血栓,一定要告诉医生,看是不是由于别的原因造成的。

现在你要做的5件事情

1、学习

我希望你已经报名参加了产前课程或未来父母的课程,虽然按中国的传统来讲,这并非必需的。但了解越多的分娩知识,准备得越充分,在分娩时你就会更放松和更有自信。除此之外,你还可以有机会与其他即将成为父母的人一起分享担忧、感觉和经历,以获取轻松和信心。即使你并不是第一次怀孕,也要重温一下课程——你会惊奇地发现关于分娩和呼吸技巧的细节你忘得多么快。 如果时间允许,你最好现在就开始从书本、网络或是亲朋好友那里了解产后喂养小宝宝的知识了。就像做“有准备的怀孕”一样,要做“有准备的喂养”,等宝宝生下来再“临时抱佛脚”可要小心手忙脚乱哦。选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢。

2、增加铁质的摄入量

此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养,要注意增加铁质的摄入量,胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物,如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,如有必要,也可在医生的指导下补充铁剂。   在这里,也想对准爸爸说几句话,怀孕的过程很多时候看起来好像是女人一个人的事情,但其实并非如此。你应该比平时更多地关心你的妻子,分担她的忧虑,共同学习孕育宝宝的知识,为了妻子和胎儿的健康做更多的厨房工作。这时妻子的胃口可能相当好哦!

3、坚持清洗乳头,为哺乳做准备

在第4~5个孕月,孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌,乳晕的皮脂腺也开始分泌,很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证将来要输送乳汁的乳腺管口的通畅,每天都要坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂,尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂,或经常用干毛巾擦洗乳头,增加皮肤表皮的坚韧性,使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

4、给宝宝起名字

在怀孕前,你可能只设想到一个困难,那就是如何在一大堆候选名字中挑选一个。现在,你怀孕了,你可能惊奇地发现挑选名字比你想象的要复杂的多。现在关于名字的说法很多,最后你会发现你在一大堆的建议中迷失了。那么,不妨先来看看起名入门吧。

5、准爸爸要继续用行动表达你对母子的爱

随着胎儿越来越大,孕妇身体也越来越笨重,孕妇更要注意情绪的调节,作为丈夫和准爸爸,更要创造清新、和谐的氛围,让孕妇忘掉烦恼和忧虑。

这一周你可能面临的问题

假宫缩?

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,你不是快要生了。这些不规则、通常无痛的“布拉克斯顿。希克斯”收缩(也称为假宫缩)在孕中期出现是非常普遍的现象。真真切切地感觉到宫缩和宝宝的运动,可能会让你的怀孕感觉更加真实些。

准妈妈的肚子为何不“显”?

说起孕妇,人们的脑海里准会一下子浮现出“怀里揣了个大西瓜”的准妈妈形象,可是,有些准妈妈却不是这样。有是孕妈妈肚子却一点也不显,甚至做了B超发现的体形也比正常孕21周的要小

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治孕吐食谱:椰汁奶糊

材料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

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